ፀጉርዎ ከሳለ ማድረግ ያለብዎት 8 ነገሮች

የፀጉር መሳሳትን ተግዳሮቶች ለመቅረፍ ከየት መጀመር እንዳለበት ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ከታዘዙ መድሃኒቶች እስከ ህዝብ ፈውስ ድረስ ማለቂያ የሌላቸው አማራጮች አሉ; ግን የትኞቹ ደህንነታቸው የተጠበቀ፣ ውጤታማ እና ለእርስዎ ይሰራሉ?

ለመርዳት, እኛ'ይህን ጠቃሚ ጠቃሚ ምክሮቻችንን ዝርዝር አዘጋጅተናል። በተጨማሪም ፣ ቀጭን ፀጉርን በፍጥነት ለመቋቋም ምን ዓይነት ምርቶችን መጠቀም አለብዎት።

1. የአመጋገብ ጉድለቶችን ያረጋግጡ

ቁጥር 1 በጣም የተለመደው የፀጉር መሳሳት መንስኤ አንድ ዓይነት የአመጋገብ እጥረት ነው. አመጋገብዎ ከጎደለው:

ፕሮቲን

ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች

ቢ ቪታሚኖች

ፎሊክ አሲድ

የራስ ቆዳዎ እና ክሮችዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ማየት ይችላሉ. ቀኑን ሙሉ የእርስዎን የንጥረ-ምግብ ፍጆታ ለመከታተል የምግብ ጉዞ ለማድረግ ይሞክሩ፣ እና ጸጉርዎ የሚፈልገውን የአመጋገብ ድጋፍ እያገኘ መሆኑን ያረጋግጡ!

2. ወደ ቮልሚንግ ሻምፑ እና ኮንዲሽነር ይቀይሩ

የድምጽ ማጉያ ሻምፑን እና ኮንዲሽነርን በመደበኛው የመታጠቢያዎ ሂደት ውስጥ ማካተት ጸጉርዎ የሚፈልገውን ድጋፍ እያገኘ መሆኑን ለማረጋገጥ ጥሩ መንገድ ነው። የፀጉር መርገፍን ለመዋጋት የተነደፉ ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች ለስላሳ እና ጤናማ የፀጉር ዘርፎች እንዲታዩ ያበረታታሉ እንዲሁም የራስ ቅሉን አዲስ የፀጉር እድገትን ለማበረታታት በሚያስፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች ያቅርቡ። ለተሻለ ውጤት የፀጉርን ጤንነት ለመደገፍ በሳይንስ የተመረመሩ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ቀመሮችን ይፈልጉ።የያዙትን የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን ይጠቀሙዲ-ፓንታኖል

3. ጭንቀትን ይቀንሱ

እርስዎ ሲሆኑ'በከባድ ጭንቀት ፣ ከጭንቅላቱ ላይ ፀጉር በፍጥነት የሚወጣበት ቴልገን ኢፍሉቪየም ሊያጋጥምዎት ይችላል። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የመዝናኛ ዘዴዎችን በማካተት ይህንን ይዋጉ፣ ለምሳሌ፡-

የንቃተ ህሊና ልምዶች

ዕለታዊ የምስጋና ዝርዝሮች

በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ

ከመተኛቱ በፊት ማያ ገጾችን ማስወገድ

የደም ፍሰትን ወደ የራስ ቅልዎ ለመላክ የተነደፈ የዮጋ አሰራርን ይሞክሩ

እነዚህ ልምዶች ሰውነትዎ የጭንቀት ምላሹን እንዲዘጋ እና እንዲያድግ ምልክት ያግዛሉ!

4. አስፈላጊ ዘይቶችን ይሞክሩ

አስፈላጊ የሆኑ ዘይቶችን የራስ ቆዳ እና ክሮች ላይ መቀባት አጠቃላይ የፀጉርን ጤና ለማሻሻል እንደሚረዳ፣ ለአዲስ እድገት አስፈላጊ ሁኔታዎችን እንደሚፈጥር አንዳንድ መረጃዎች አሉ። ይሞክሩት፡

የላቫን ዘይት

ሮዝሜሪ ዘይት

ክላሪ ጠቢብ ዘይት

የፔፐርሚንት ዘይት

የሻይ ዛፍ ዘይት

ጥቂት ጠብታዎች የሚወዱትን አስፈላጊ ዘይት ከጣፋጭ ተሸካሚ ዘይት ጋር እንደ ማርላ ኦይላንድ ድብልቁን በቀጥታ ወደ ጭንቅላት ላይ ይተግብሩ ወይም ለቀላል አፕሊኬሽን ወደ እርስዎ ተወዳጅ ሻምፑ ወይም ኮንዲሽነር ያዋህዱት።

5. አመጋገብዎን ይጨምሩ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባዮቲን፣ ፎሊክ አሲድ፣ ዚንክ እና ሌሎች ቪታሚኖች የፀጉርን እድገትና ማቆየት የሚያበረታታ የሕዋስ ለውጥ ወሳኝ ናቸው። የረጅም ጊዜ የፀጉር ጤናን ለመደገፍ የተነደፈ ዕለታዊ ባዮቲን ሙጫ መመገብ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ የፀጉር ደህንነትን ለመጨመር እና እራስዎን ለስኬት ለማዘጋጀት ትክክለኛው መንገድ ነው!

6. ከፍተኛ ጭንቀት ያለውን የፀጉር አሠራር ይዝለሉ

አልፎ አልፎ ከፍተኛ የፈረስ ጭራ አሸንፏል'የጸጉርዎን እድገት ስኬታማ ለማድረግ ወይም ለመስበር የተወሰኑ የፀጉር አበጣጠርዎች አሉ። እርስዎ ከሆኑ ለማስወገድ አንዳንድ መልኮች እዚህ አሉ።'ስለ ፀጉር መሳሳት ያሳስበዎታል-

ጠባብ ጠለፈ

የፀጉር ማራዘሚያዎችን በጣም ረጅም መልበስ

ፍንዳታን ለመጠበቅ በቡች ውስጥ መተኛት

ከመጠን በላይ ረጅም ክሮች

የፀጉር አያያዝ ቀለም

የፀጉር አሠራሩን አሠራር መቀየር በመቆለፊያዎ ላይ ያለውን ጭንቀት ለመቀነስ እና የክርን ማቆየትን ለማበረታታት ይረዳል.

7. የራስ ቆዳን ማሳጅ ይሞክሩ

በእጅ የሚያዝ የራስ ቆዳ ማሳጅ ውስጥ ኢንቨስት ማድረግ የፀጉር መሳሳትን ለማቃለል ሊወስዷቸው ከሚችሉት ቀላሉ እርምጃዎች አንዱ ነው። የራስ ቆዳን ማሸት ጥሩ ስሜት ብቻ ሳይሆን የደም መፍሰስን ወደ ፀጉር ቀረጢቶች ለማነቃቃት ይረዳል, ይህም በማዕድን ድጋፍ አዲስ እድገትን ይሰጣል. ገላዎን በሚታጠቡበት ጊዜ የራስ ቆዳ ማሻሻያ ይጠቀሙ መድሃኒት ሻምፑ እና ኮንዲሽነሮች ወደ ጥልቅ ዘልቀው እንዲገቡ ለማገዝ ወይም የራስ ቆዳን ስርጭት ለመደገፍ በየቀኑ በደረቅ ፀጉር ይጠቀሙ።

8. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

የግማሽ ሰዓት የልብ ምትን የሚያሳድጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወደ መደበኛ ስራዎ ማከል የራስ ቅሎችን ጨምሮ የደም ዝውውርን እና የደም ዝውውርን በመጨመር የፀጉር እድገትን ይጨምራል። ይህ የኦክስጂን እና የንጥረ-ምግቦች መጨመር ወደ ፀጉር ሥር ይደርሳል, መፍሰስ ይቀንሳል እና የረጅም ጊዜ እድገትን ይደግፋል.