ፀጉርዎ እየሳሳ ከሆነ ማድረግ ያለብዎት 8 ነገሮች

የፀጉር ማቅላትን ተግዳሮቶች ለመፍታት ስንመጣ፣ ከየት መጀመር እንዳለብን ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ከሐኪም ትዕዛዝ እስከ ባህላዊ ሕክምናዎች፣ ማለቂያ የሌላቸው አማራጮች አሉ፤ ነገር ግን የትኞቹ ደህንነታቸው የተጠበቀ፣ ውጤታማ እና ለእርስዎ የሚስማሙ ናቸው?

ለመርዳት፣ እኛ'ይህንን ጠቃሚ ጠቃሚ ምክሮቻችንን ዝርዝር አዘጋጅተናል። በተጨማሪም፣ በተቻለ ፍጥነት የፀጉርን መቅላት ለመዋጋት ምን አይነት ምርቶችን መጠቀም እንዳለብዎ።

1. የምግብ እጥረትን ያረጋግጡ

የፀጉር ማሳጠት ቁጥር 1 በጣም የተለመደው መንስኤ የሆነ ዓይነት የአመጋገብ እጥረት ነው። አመጋገብዎ የሚከተሉትን የሚያካትት ካልሆነ፡

ፕሮቲን

ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶች

ቢ ቫይታሚኖች

ፎሊክ አሲድ

በራስዎ እና በክርዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ማየት ይችላሉ። ቀኑን ሙሉ የምግብ ፍጆታዎን ለመከታተል የምግብ ጉዞዎን ለመቀጠል ይሞክሩ እና ጸጉርዎ የሚያስፈልገውን የአመጋገብ ድጋፍ እያገኘ መሆኑን ያረጋግጡ!

2. ወደ ቮሉሚዚንግ ሻምፑ እና ኮንዲሽነር ይቀይሩ

በመደበኛ የልብስ ማጠቢያዎ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ሻምፑ እና ኮንዲሽነር ማካተት ጸጉርዎ የሚያስፈልገውን ድጋፍ እያገኘ መሆኑን ለማረጋገጥ ጥሩ መንገድ ነው። የፀጉር መርገፍን ለመዋጋት የተነደፉ ሻምፖዎች እና ኮንዲሽነሮች ይበልጥ ለስላሳ እና ጤናማ የፀጉር ክሮች እንዲታዩ ለማበረታታት እና የራስ ቆዳን አዲስ የፀጉር እድገት ለማበረታታት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ለማቅረብ ይረዳሉ። ለተሻለ ውጤት የፀጉር ጤናን የሚደግፉ በሳይንሳዊ መንገድ የተመረመሩ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ቀመሮችን ይፈልጉ።የፀጉር እንክብካቤ ምርቶችን ጨምሮ ይጠቀሙዲ-ፓንቴኖል

3. ጭንቀትዎን ይቀንሱ

አንተ ስትሆን'ሥር የሰደደ ውጥረት ካለብዎት፣ ቴሎጅን ኢፍሉቪየም የተባለውን የፀጉር መርገፍ ከራስ ቆዳ በፍጥነት የሚወጣበትን ሁኔታ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ። ይህንን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የማዝናኛ ዘዴዎችን በማካተት ይዋጉት፣ ለምሳሌ፡

የአስተሳሰብ ልምዶች

ዕለታዊ የምስጋና ዝርዝሮች

በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ማሳለፍ

ከመተኛቱ በፊት ስክሪኖችን ማስወገድ

የደም ፍሰትን ወደ ራስዎ ለመላክ የተነደፈ የዮጋ ልምምድ ይሞክሩ

እነዚህ ልምዶች ሰውነትዎ የጭንቀት ምላሽን እንዲቀንስ እና እንዲያድግ ምልክት ለመስጠት ይረዳሉ!

4. አስፈላጊ ዘይቶችን ይሞክሩ

አስፈላጊ ዘይቶችን በራስ ቆዳ እና በክር ላይ መቀባት የፀጉሩን አጠቃላይ ጤና ለማሻሻል እና ለአዲስ እድገት አስፈላጊ የሆኑ ሁኔታዎችን ለመፍጠር እንደሚረዳ የሚያሳይ ማስረጃ አለ።

የላቬንደር ዘይት

የሮዝሜሪ ዘይት

የክላሪ ሴጅ ዘይት

የፔፐርሚንት ዘይት

የሻይ ዛፍ ዘይት

ጥቂት የሚወዱት አስፈላጊ ዘይት ጠብታዎችን እንደ ማሩላ ዘይት ካሉ ለስላሳ ተሸካሚ ዘይቶች ጋር ቀላቅለው ድብልቁን በቀጥታ ወደ ጭንቅላቱ ላይ መቀባት ወይም በቀላሉ ለመተግበር ወደሚወዱት ሻምፖ ወይም ኮንዲሽነር ማዋሃድ ይችላሉ።

5. አመጋገብዎን ያሟሉ

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባዮቲን፣ ፎሊክ አሲድ፣ ዚንክ እና ሌሎች ቫይታሚኖች ለሴል ለውጥ ወሳኝ ናቸው ይህም የፀጉር እድገትን እና ማቆየትን ያበረታታል። የረጅም ጊዜ የፀጉር ጤናን ለመደገፍ የተነደፈውን ዕለታዊ ባዮቲን ሙሚ መመገብ ለዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የፀጉር ጤና ድጋፍ ለመጨመር እና እራስዎን ለስኬት ለማመቻቸት ፍጹም መንገድ ነው!

6. ከፍተኛ ጭንቀት የሚፈጥሩ የፀጉር አሠራሮችን ይዝለሉ

አልፎ አልፎ ከፍተኛ የፈረስ ጅራት ሲያሸንፍ'የፀጉር እድገትዎን ስኬታማ ለማድረግ ወይም ለማበላሸት ካልቻሉ፣ የፀጉር መሸፈኛዎችን ሊያባብሱ እና የመለጠጥ መጨመር ሊያስከትሉ የሚችሉ የተወሰኑ የፀጉር አበጣጠርዎች አሉ። የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት'ስለ ፀጉር መቀነሻ መጨነቅ፦

ጥብቅ ሹራቦች

የፀጉር ማራዘሚያዎችን በጣም ረጅም ማድረግ

ፍንዳታን ለመከላከል በዳቦ መጋገሪያ ውስጥ መተኛት

ከመጠን በላይ ረጃጅም ክሮች

የቀለም ህክምና ፀጉር

የፀጉር አሠራርዎን ማስተካከል በመቆለፊያዎችዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ እና የክርን ማቆየትን ለማበረታታት ይረዳል።

7የራስ ቆዳ ማሳጅን ይሞክሩ።

በእጅ የሚሠራ የራስ ቆዳ ማሳጅ (massager) ላይ ኢንቨስት ማድረግ የፀጉርን ማሳጅ ለማቃለል ከሚወስዷቸው ቀላል እርምጃዎች አንዱ ነው። የራስ ቆዳ ማሳጅ ጥሩ ስሜት የሚሰማው ብቻ ሳይሆን ወደ ፀጉር ቀረጢቶች የደም ፍሰትን ለማነቃቃት ይረዳል፣ ይህም የማዕድን ድጋፍ በመስጠት አዲስ እድገትን ይሰጣል። ገላዎን ሲታጠቡ የራስ ቆዳ ማሳጅ (massager) በመጠቀም የመድሃኒት ሻምፑ እና ኮንዲሽነሮች ወደ ውስጥ ዘልቀው እንዲገቡ ያግዝዎታል ወይም በየቀኑ ደረቅ ፀጉር ላይ የራስ ቆዳ ዝውውርን ለመደገፍ ይጠቀሙ።

8የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

ለግማሽ ሰዓት የሚቆይ የልብ ምትን የሚጨምር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ መጨመር የራስ ቆዳን ጨምሮ በሰውነትዎ ውስጥ የደም ዝውውርን እና የደም ፍሰትን በመጨመር የፀጉር እድገትን ለማሳደግ ይረዳል። ይህም የኦክስጅን እና የንጥረ ነገሮች መጠን ወደ ፀጉር ቀረጢቶች እንዲደርስ ያደርጋል፣ ይህም የደም መፍሰስን ይቀንሳል እና የረጅም ጊዜ እድገትን ይደግፋል።