ከፀሀይ ተጠንቀቁ፡- አውሮፓ በበጋ ሙቀት እያበጠ ሲሄድ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች የፀሐይ መከላከያ ምክሮችን ይጋራሉ።

አውሮፓውያን የበጋውን ሙቀት መጨመር ሲቋቋሙ የፀሐይ መከላከያ አስፈላጊነት ሊገለጽ አይችልም.

ለምን መጠንቀቅ አለብን? የፀሐይ መከላከያን በትክክል እንዴት መምረጥ እና መጠቀም እንደሚቻል? ዩሮኒውስ ከቆዳ ሐኪሞች ጥቂት ምክሮችን ሰብስቧል።

የፀሐይ መከላከያ ለምን አስፈላጊ ነው

የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ጤናማ ታን የሚባል ነገር የለም.

“ቆዳ ቆዳችን በአልትራቫዮሌት ጨረር ጉዳት እንደደረሰበት እና እራሱን ከተጨማሪ ጉዳት ለመከላከል እየሞከረ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። እንዲህ ዓይነቱ ጉዳት በቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ሲል የብሪቲሽ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ማህበር (ቢኤዲ) ያስጠነቅቃል።

እ.ኤ.አ. በ 2018 በመላው አውሮፓ ከ 140,000 በላይ አዲስ የቆዳ ሜላኖማ ጉዳዮች ነበሩ ፣ እንደ ግሎባል የካንሰር ኦብዘርቫቶሪ ፣ አብዛኛዎቹ በፀሐይ መጋለጥ ምክንያት።

"በአምስቱ ከሚያዙት ከአራቱ በላይ የቆዳ ካንሰር መከላከል የሚቻል በሽታ ነው" ሲል ባድ ተናግሯል።

የፀሐይ መከላከያ እንዴት እንደሚመረጥ

በኒው ዮርክ ላይ የተመሰረተ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ዶ/ር ዶሪስ ዴይ "SPF 30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነውን ፈልጉ" ሲሉ ለዩሮ ኒውስ ተናግረዋል። SPF "የፀሐይ መከላከያ ፋክተር" ማለት ነው እና የፀሐይ መከላከያ ምን ያህል ከፀሐይ ቃጠሎ እንደሚከላከል ያሳያል.

ዴይ እንዳሉት የጸሀይ መከላከያ ሰፋ ያለ መሆን አለበት ይህም ማለት ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ኤ (UVA) እና ከአልትራቫዮሌት ቢ (UVB) ጨረሮች ይጠብቃል, ሁለቱም የቆዳ ካንሰርን ሊያስከትሉ ይችላሉ.

የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ (AAD) እንዳለው ውሃ የማይበገር የጸሀይ መከላከያ መምረጥ ይመረጣል።

"ትክክለኛው የጄል፣ የሎሽን ወይም የክሬም አቀነባበር የግል ምርጫ ነው፣ ጄል የተሻለው አትሌቲክስ ለሆኑ እና ቅባታማ ቆዳ ያላቸው ሲሆኑ ክሬም ደግሞ ደረቅ ቆዳ ላለባቸው ሰዎች የተሻለ ነው" ሲሉ ዶክተር ዴይ ተናግረዋል።

በመሠረቱ ሁለት ዓይነት የፀሐይ መከላከያ ዓይነቶች አሉ እና እያንዳንዳቸው ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች አሏቸው።

"የኬሚካል የፀሐይ መከላከያዎችእንደDiethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate እናBis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine  እነሱየፀሐይን ጨረሮች በመምጠጥ እንደ ስፖንጅ መሥራት” ሲል AAD ገልጿል። "እነዚህ ቀመሮች ነጭ ቅሪት ሳያስቀሩ ወደ ቆዳ መፋቅ ቀላል ይሆናሉ።"

"አካላዊ የፀሐይ መከላከያዎች እንደ ጋሻ ይሠራሉ,እንደቲታኒየም ዳይኦክሳይድ,በቆዳህ ላይ ተቀምጠህ የፀሀይ ጨረሮችን ማዞር” ሲል ኤ.አ.ዲ. አክሏል:- “ስሜታዊ ቆዳ ካለህ ይህን የፀሐይ መከላከያ መርጠህ ያዝ።

የፀሐይ መከላከያ እንዴት እንደሚተገበር

ደንብ ቁጥር አንድ የጸሐይ መከላከያ ቅባት በብዛት መተግበር አለበት.

BAD "ብዙ ሰዎች በማሸጊያው ላይ የተመለከተውን የጥበቃ ደረጃ ለማቅረብ ከሚያስፈልገው መጠን ከግማሽ በታች እንደሚያመለክቱ ጥናቶች አረጋግጠዋል" ብሏል።

"እንደ የአንገት ጀርባና ጎን፣ ቤተመቅደሶች እና ጆሮዎች ያሉ ቦታዎች በብዛት ይናፈቃሉ፣ ስለዚህ በለጋስነት መተግበር እና መለጠፊያዎችን እንዳያመልጥዎት መጠንቀቅ አለብዎት።"

የሚፈለገው መጠን እንደየምርቱ ዓይነት ሊለያይ ቢችልም፣ AAD አብዛኞቹ አዋቂዎች ሰውነታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን “የተኩስ ብርጭቆ” የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አለባቸው ብሏል።

ተጨማሪ የጸሀይ መከላከያ መጠቀም ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ መተግበርም ያስፈልግዎታል. BAD "እስከ 85 በመቶ የሚሆነውን ምርት በፎጣ ማድረቅ ሊወገድ ይችላል፣ ስለዚህ ከዋኙ፣ ላብ በላብ ወይም ሌላ ማንኛውንም ኃይለኛ ወይም ገላጭ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ እንደገና ማመልከት አለብዎት" ሲል BAD ይመክራል።

በመጨረሻ ግን ቢያንስ የፀሐይ መከላከያዎን በደንብ መተግበርዎን አይርሱ.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀኝ እጅ ከሆንክ ከፊትህ በስተቀኝ በኩል ተጨማሪ የጸሀይ መከላከያ ቅባቶችን እና በግራ እጅ ከሆንክ ከፊትህ በግራ በኩል ትቀባለህ።.

ለጋስ ሽፋን በጠቅላላው ፊት ላይ መተግበሩን እርግጠኛ ይሁኑ, ሁሉም ነገር የተሸፈነ መሆኑን ለማረጋገጥ ከውጫዊው ፊት ጀምሮ በአፍንጫው መጨረስ እመርጣለሁ. በተጨማሪም የራስ ቆዳን ወይም የፀጉርዎን ክፍል እና የአንገትን እና እንዲሁም ደረትን መሸፈን በጣም አስፈላጊ ነው.