ከፀሐይ ተጠንቀቁ፡- የአውሮፓ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች በበጋ ወቅት አውሮፓ እየሞቀች ስትሄድ የፀሐይ መከላከያ ምክሮችን ያካፍላሉ

አውሮፓውያን የበጋውን የሙቀት መጠን እየጨመረ ሲሄድ፣ የፀሐይ መከላከያ አስፈላጊነትን ከልክ በላይ መግለጽ አይቻልም።

ለምን ጥንቃቄ ማድረግ አለብን? የፀሐይ መከላከያን በትክክል እንዴት መምረጥ እና መቀባት እንደሚቻል? Euronews ከቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ጥቂት ምክሮችን ሰብስቧል።

የፀሐይ መከላከያ ለምን አስፈላጊ ነው

የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች እንደሚሉት ጤናማ ቆዳ የሚባል ነገር የለም።

“ቆዳችን በ UV ጨረር እንደተጎዳ የሚያሳይ ምልክት ሲሆን እራሱን ከተጨማሪ ጉዳት ለመከላከል እየሞከረ መሆኑን ያሳያል። ይህ ዓይነቱ ጉዳት በተራው ደግሞ የቆዳ ካንሰር የመያዝ እድልን ሊጨምር ይችላል” ሲል የብሪቲሽ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ማህበር (BAD) ያስጠነቅቃል።

በ2018 በዓለም አቀፍ የካንሰር ኦብዘርቫቶሪ ዘገባ መሠረት በአውሮፓ ከ140,000 በላይ አዳዲስ የቆዳ ሜላኖማ ጉዳዮች ተገኝተዋል፤ ከእነዚህም ውስጥ አብዛኛዎቹ የሚከሰቱት በከፍተኛ የፀሐይ መጋለጥ ምክንያት ነው።

“ከአምስት ጉዳዮች ውስጥ ከአራት በላይ የቆዳ ካንሰር መከላከል የሚቻል በሽታ ነው” ሲል ቢኤዲ ተናግሯል።

የፀሐይ መከላከያ እንዴት እንደሚመረጥ

“ከ30 ወይም ከዚያ በላይ የሆነ የSPF መጠን ያለው ፈልግ” ሲሉ በኒውዮርክ የሚገኙ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ዶ/ር ዶሪስ ዴይ ለአውሮፓ ኒውስ ተናግረዋል። SPF “የፀሐይ መከላከያ ፋክተር” ማለት ሲሆን የፀሐይ መከላከያ መከላከያ ከፀሐይ ቃጠሎ ምን ያህል እንደሚከላከልዎት ያሳያል።

ዴይ እንደተናገረው የፀሐይ መከላከያ ሰፋ ያለ ስፔክትረም ሊኖረው ይገባል፣ ይህም ማለት ቆዳን ከአልትራቫዮሌት ኤ (UVA) እና ከአልትራቫዮሌት ቢ (UVB) ጨረሮች ይጠብቃል ማለት ነው፣ ሁለቱም የቆዳ ካንሰር ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የአሜሪካ የቆዳ ህክምና አካዳሚ (AAD) እንደሚለው፣ ውሃ የማያስወግድ የፀሐይ መከላከያ መምረጥ ይመረጣል።

“የጄል፣ የሎሽን ወይም የክሬም ትክክለኛ ፎርሙላ የግል ምርጫ ነው፤ ጄል ለአትሌቲክስ እና ለቅባት ቆዳ ላላቸው ደግሞ ክሬም ደግሞ ለደረቅ ቆዳ ላላቸው የተሻለ ነው” ሲሉ ዶክተር ዴይ ተናግረዋል።

በመሠረቱ ሁለት አይነት የፀሐይ መከላከያ ዓይነቶች አሉ እና እያንዳንዳቸው የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው።

"የኬሚካል የፀሐይ መከላከያዎች"እንደዲኢቲላሚኖ ሃይድሮክሲቤንዞይል ሄክሲል ቤንዞኤት እናቢስ-ኤቲልሄክሲሎክሲፌኖል ሜቶክሲፌኒል ትሪያዚን  እነሱ"እንደ ስፖንጅ ሆነው የፀሐይን ጨረሮች በመምጠጥ ይሰራሉ" ሲል AAD ገልጿል። "እነዚህ ቀመሮች ነጭ ቅሪት ሳይተዉ በቆዳ ላይ ለመቀባት ቀላል ናቸው።"

"አካላዊ የፀሐይ መከላከያዎች እንደ ጋሻ ይሰራሉ፣"እንደቲታኒየም ዳይኦክሳይድ,"በቆዳዎ ላይ ተቀምጠው የፀሐይ ጨረሮችን እያዞሩ" ሲል AAD ገልጿል፤ አክሎም "ስሱ ቆዳዎ ስሜታዊ ከሆነ ይህንን የፀሐይ መከላከያ ይጠቀሙ" ብሏል።

የፀሐይ መከላከያ እንዴት እንደሚተገበር

የመጀመሪያው ደንብ የፀሐይ መከላከያ በብዛት መቀባት አለበት የሚለው ነው።

“ጥናቶች እንደሚያሳዩት አብዛኛዎቹ ሰዎች በማሸጊያው ላይ የተጠቀሰውን የጥበቃ ደረጃ ለማቅረብ ከሚያስፈልገው መጠን ከግማሽ በታች ይጠቀማሉ” ብለዋል ቢኤዲ።

"እንደ የአንገት ጀርባና ጎን፣ ቤተመቅደሶችና ጆሮዎች ያሉ ቦታዎች ብዙውን ጊዜ አይታለፉም፤ ስለዚህ በልግስና መቀባትና ፕላስተሮችን እንዳያመልጥ መጠንቀቅ ያስፈልጋል።"

የሚፈለገው መጠን እንደ ምርቱ አይነት ሊለያይ ቢችልም፣ AAD እንደሚለው አብዛኛዎቹ አዋቂዎች ሰውነታቸውን ሙሉ በሙሉ ለመሸፈን "የፀሐይ መከላከያ ብርጭቆ" ተመሳሳይ የሆነ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አለባቸው።

ተጨማሪ የፀሐይ መከላከያ መቀባት ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ መቀባትም ሊኖርብዎ ይችላል። “እስከ 85 በመቶ የሚሆነው ምርት በፎጣ ማድረቅ ሊወገድ ይችላል፣ ስለዚህ ከዋኙ፣ ላብዎ ወይም ሌላ ኃይለኛ ወይም ሻካራ እንቅስቃሴ በኋላ እንደገና መቀባት አለብዎት” BAD ይመክራል።

በመጨረሻም የፀሐይ መከላከያዎን በደንብ መቀባትዎን አይርሱ።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀኝ እጅዎ ከሆነ የፊትዎን የቀኝ ጎን እና ግራ እጅዎ ከሆነ ደግሞ የፊትዎን የግራ ጎን የፀሐይ መከላከያ መቀባት ይችላሉ።.

በጠቅላላው ፊት ላይ ሰፋ ያለ ሽፋን መቀባትዎን ያረጋግጡ፤ ሁሉም ነገር የተሸፈነ መሆኑን ለማረጋገጥ ከውጭው ፊት ጀምሮ በአፍንጫ ማለቅ እመርጣለሁ። እንዲሁም የፀጉርዎን የራስ ቆዳ ወይም ከፊል መስመር፣ የአንገትዎን ጎኖች እና የደረትዎን ጭምር መሸፈን በጣም አስፈላጊ ነው።.